ArnhemSports: Atleet Frank Futselaar bereidt zich voor in Kenia

De 34-jarige Frank Futselaar heeft een missie. Of eigenlijk meerdere. Allereerst wil hij zijn tijd op de 10 kilometer verbeteren. Zijn persoonlijk record op die afstand staat op 28.26, afgelopen oktober in Rotterdam gelopen, maar als het even kan zou hij die tijd graag terugbrengen naar 28.15. Om daarmee zijn tweede missie van dit jaar te kunnen realiseren, de limiet halen voor het EK Atletiek dat in augustus van dit jaar in Birmingham gehouden wordt.

Lees hier het artikel op de website van ArnhemSports

Dat betekent een strak programma voor Futselaar en onderdeel daarvan maakt ook een hoogtestage uit, zodat meer zuurstof in zijn bloed opgenomen wordt. In Europa is er wel hoogte, maar in deze periode ook sneeuw, dus een beetje atleet wijkt dan uit naar Kenia: hét Walhalla voor lange afstandslopers. Zo ook Futselaar, die net terug is van een trainingsstage van drie en halve week in het Afrikaanse land.

Hardloopcultuur

Waarom Kenia? Futselaar: “De wegen, het klimaat en de hardloopcultuur in de regio waar ik altijd naar toe ga, zijn fantastisch. Ik zit dan in het dorpje Iten, dat op 2400 meter hoogte ligt en helemaal vol zit met zo’n twee à drieduizend atleten vanuit de hele wereld, waaronder ongeveer vierhonderd Europeanen. Als je dat dorpje binnen komt rij je onder een grote boog door met daarop ‘Welcome to Iten Home of Champions’. Het is een dorp zo groot als de helft van Westervoort.”

“Doordat er zoveel atleten op afkomen zie je daar ook diverse hotels en is er een infrastructuur ontstaan voor zowel topatleten, wedstrijdlopers, maar ook voor hardloop-toeristen. Ik zat in het High Altitude Training Centre van de Keniaans-Nederlandse oud-atlete Lornah Kiplagat, dé grote langeafstandsloper vóór de periode Sifan Hassan. Daar kan je verblijven, er wordt drie maal per dag gekookt, het is er echt fantastisch.“

'170 tot 180 kilometer per week'- eigen foto

Wereldster

Futselaar vervolgt: “Mijn vriendin Liesse-Lotte (ook een fervent hardloopster, WL) en ons kindje waren ook mee en de sfeer daar is gewoon geweldig. Alles ademt hardlopen. Zó mooi om te zien dat twee keer per dag honderden atleten op iedere hoek van de straat aan het rekken en strekken zijn om vervolgens aan hun trainingsrondjes te beginnen en na een uurtje weer terugkeren in hun huisjes. Ik heb iedere dag gelopen, ’s morgens een uur en ’s middags nog een keer, ik denk in totaal zo’n  170 tot 180 kilometer per week en dat drieënhalve week lang.”

“Ik had het geluk dat topatleet Abdi Nageeye toevallig in een huisje naast mij zat en we een paar trainingen samen hebben kunnen doen. Hij is natuurlijk een wereldster, tweede op de Olympische Spelen in Tokyo, in 2024 winnaar van de New York Marathon, maar is zó’n aardige kerel, die heel normaal is blijven doen. En het grappige is dat we over twee weken elkaars tegenstander zijn op de halve marathon van Montferland!”

Frank Futselaar samen met Abdi Nageeye

PR aanvallen

Waarmee het bruggetje naar het vervolg gemaakt is. Op zondag 18 januari vindt de Montferland Halve Marathon plaats. Dit loopevenement kent al een lange geschiedenis, maar wordt dit jaar voor het eerst georganiseerd door de Stichting Zevenheuvelenloop. Die ‘overname’ heeft er onder andere toe geleid dat naast Frank Futselaar en de Nederlandse topatleet Abdi Nageeye waarschijnlijk ook de Ethiopische wereldrecordhouder op de halve marathon Yomif Kejelcha acte de présence zal geven. Maar dat is pas 18 januari.

Eerst vliegt Futselaar dit weekend naar Valencia om daar op zondag 11 januari deel te nemen aan de 10 kilometer race. Futselaar: “Ik heb in Valencia in 2020 mijn persoonlijk record op de marathon gelopen en ik wilde altijd al een keer daar de 10 kilometer lopen. Het is namelijk een loop  met een heel breed deelnemersveld en daar wil ik een keer deel van uitmaken. Je moet dan wel in topvorm zijn en dat is de reden waarom ik Kenia hiervoor gepland had.”

“Het is altijd afwachten na een hoogtestage hoe je dan terugkomt, maar vanmorgen (dinsdag, WL) heb ik een erg goede trainingsronde gelopen. Het tempo was niet zo hoog, maar dat is een bekend fenomeen, zo direct na een hoogtetraining. Maar je moet vertrouwen op de boost die je vervolgens altijd krijgt en dat zou dan in Valencia moeten zijn. Dus ik ga er volle bak in en probeer mijn PR van 28.26 aan te vallen. Als ik dan wat opschuif naar die EK-limiet van 28.15 zou dat mooi zijn. Maar 11 seconden is heel veel in ons vak.”

Deel dit artikel