Herstellen, trainen en weer racen!

De Westervoortse/Arnhemse hardloper Frank Futselaar is professioneel met zijn sport bezig. Wij volgen hem daarbij op de voet. Eens in de vier weken doet Frank in deze krant zelf verslag.

Het is al meer dan drie weken geleden, maar ik wil toch nog even terugkomen op de marathon van Amsterdam op 19 oktober. Dit jaar was die wedstrijd tevens het NK-marathon. De podiumplek waar ik op mikte heb ik niet gehaald. Ik ben als vijfde geëindigd in 2.14.20. Geen slechte klassering en geen slechte tijd, maar niet waar ik op hoopte.



Ondanks het feit dat ik een goede voorbereiding had, er ontspannen in zat en ik energie voelde in mijn lijf, speelde in de tweede helft van de wedstrijd mijn kuit op. Net eigenlijk als bij de vorige marathon. Precies weer bij het 28 kilomter punt begon de linker kuit en later de rechter kuit weer flink te verkrampen.  Alles bij elkaar wel behoorlijk balen, maar bij de pakken neerzitten heeft geen zin. De volgende marathon een nieuwe kans om dat kuitprobleem aan te pakken. Op de andere afstanden heb ik nog nooit last gehad van mijn kuiten. In de volgende voorbereiding van een marathon zullen we daar echt specifiek (wederom) aandacht aan gaan besteden om dit probleem te tackelen.

Mensen die deze column regelmatig lezen, weten dat ik de laatste periode meer met mijn 10 kilometer-niveau bezig ben dan met de marathon. Ik zie mijzelf als een middenlange afstandsloper, die de uitdaging van de marathon enorm leuk vind om mee te pakken. Een niveau op de 10 kilomter van laag in de 28, of het liefst 27:59 is mijn droom.. Mijn pr staat nu op 28.26. 

Na de marathon van Amsterdam heb ik het even rustig aan gedaan. Het lichaam de tijd gegeven om te herstellen. Inmiddels ben ik wel weer volop in training. De eerste race staat weer voor de deur. De Zevenheuvelenloop, komende zondag 16 november in Nijmegen. Lekker ontspannen racen, dat is het doel die dag. Het is lastig te zeggen waar ik sta op het moment, maar het lichaam & geest voelen herstelt om weer lekker te loen. De Zevenheuvelenloop is lekker dichtbij en deze herfstklassieker is een van de mooiste op de agenda. Daar doe ik meer dan graag aan mee.

Het hoofddoel is dus de 10 kilometer op de weg. Op zondag 11 januari in Valencia ga ik proberen mijn PR aan te vallen. Daar ligt een heel snel parcours. De weken daarvoor zit ik met mijn gezin op hoogte. 

Deel dit artikel